Débuter La Planche

                                            🔺Planche🔺

 

 

L'exercice de la planche se décline en plusieurs variantes. La position la plus complexe est la full planche. Réservée aux gymnastes aguerris, elle consiste à maintenir le corps parallèle au sol en restant seulement en appui sur les mains. Adopter et tenir une telle posture requiert de l'équilibre ainsi qu'une force importante au niveau des membres supérieurs et du tronc. Pour la réussir, vous devez donc renforcer votre buste, vos bras et vos épaules. Il est également important de travailler votre souplesse et de tonifier l'ensemble de votre corps pour assurer votre stabilité. Un bon entrainement consiste à maitriser tous les types de planches avant de tenter l'exercice ultime, la full planche.

regardez la vidéo puis suivez le programme !￬￬￬￬