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vendredi 12 janvier 2018

Débuter La Planche

janvier 12, 2018 0

                                            🔺Planche🔺

 

 

L'exercice de la planche se décline en plusieurs variantes. La position la plus complexe est la full planche. Réservée aux gymnastes aguerris, elle consiste à maintenir le corps parallèle au sol en restant seulement en appui sur les mains. Adopter et tenir une telle posture requiert de l'équilibre ainsi qu'une force importante au niveau des membres supérieurs et du tronc. Pour la réussir, vous devez donc renforcer votre buste, vos bras et vos épaules. Il est également important de travailler votre souplesse et de tonifier l'ensemble de votre corps pour assurer votre stabilité. Un bon entrainement consiste à maitriser tous les types de planches avant de tenter l'exercice ultime, la full planche.

regardez la vidéo puis suivez le programme !￬￬￬￬

 
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mercredi 10 janvier 2018

Débuter Front Lever

janvier 10, 2018 1

                                          🔺FRONT LEVER🔺

 

Figure emblématique des clips de streetworkout et calisthenics sur YouTube, le front lever est un mouvement très complet faisant intervenir la majorité du corps. Que vous pratiquiez les sports de combat et art martiaux, le rugby, le football, la course à pied ou même la natation, le front lever est mouvement que je considère utile à toute discipline sportive, car il combine force et gainage (stabilité articulaire) de la tête au pied. C’est la raison pour laquelle je propose ce programme pour le maitriser en quelques semaines.
Voici un video qui le démontre : ￬￬￬￬



 
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Débuter Muscle Up

janvier 10, 2018 0

                                                 🔺Muscle up🔺 

 

 

Le muscle up est un mouvement devenu très populaire sur internet depuis l’émergence du street workout. Ce mouvement naturel permet de tracter son corps sous un support comme une barre fixe, des anneaux, une branche ou encore une planche (un mouvement pré requis dans les casernes de pompier) et de passer au-dessus généralement en position de dips bras verrouillés.
On me questionne tellement souvent sur mon site, dans mes stages ou en séances de coaching sur l’entrainement et les techniques pour passer le muscle up que j’ai décidé de vous proposer un article et une video complète. 
regardez la vidéo puis suivez le programme !￬￬￬￬




 
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Débuter Human Flag

janvier 10, 2018 0

                                   🔺Human Flag🔺

  Le Human Flag est un mouvement de Freestyle très populaire mais difficile à faire. Même si vous ne pratiquez pas le Freestyle, cet exercice peut être intéressant et vous donnera beaucoup de force. Découvrez tous les conseils sur le Human flag dans la video de THENX.

Voici un video qui vous montrez comment s'exercer cette mouvement : ⇩⇩⇩
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